近日，对皮克斯动画片《头脑特工队》的好评及分析刷屏整个朋友圈，引起了广泛关注。说是动画片，它却也是本年度最好的心理健康教育片。
影片描述了小女孩莱利的五个情绪小伙伴乐乐、怒怒、厌厌、怕怕和忧忧，陪伴她一起成长，努力为其营造快乐氛围。同时，她的身边还有相亲相爱的父母、友善亲切的朋友、酷爱的运动冰球等。然而，一切随着一家人搬离住处而发生了变化，破旧的公寓、陌生的环境，莱利产生了适应困难，负面情绪也逐渐累积，情绪小伙伴们为了帮助莱利重新找回快乐而开展了一段神奇之旅。最后发现，有快乐的莱利，也有忧伤的莱利，这才是完整的成长过程呢。
下面一起来看看，怎么正确打开这部老幼皆宜、引人深思的动画片吧！
1. 情绪没有好与坏之分
影片中的五个可爱的小伙伴代表了人类的五种基本情绪，快乐、愤怒、厌恶、害怕和忧伤。我们常常将情绪分为积极和消极，实际上每一种情绪都有它的存在价值。如，害怕让我们远离危险，厌恶让人免受伤害等。情绪具有进化意义，帮助人类更好地生存。因而，情绪没有好坏之分，只是人们缺乏了解，而回避某些负面情绪。如莱利大脑指挥部一样，忧忧被排挤。但最后发现，正是因为它，莱利才获得更多支持。因而，我们需要认识情绪的多样性，帮助孩子接纳不同的情绪。
2. 给予负面情绪表达机会
人们通常认为表达忧伤、哭泣都是比较软弱的行为，家长不鼓励、同伴不接受。但通过影片就会发现，莱利一直是一个happy girl的形象，遇到困难时也努力微笑，母亲也鼓励她是一个乐观坚强的孩子，却让她失去了表达沮丧的机会。负面情绪压抑越多，爆发时的反弹可能越猛烈。
其实，哭泣也有治愈效果，研究发现，哭泣90分钟是容易让心情变好的方式之一呢。接纳情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。负面情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能。
3. 学会倾听他人内心声音
影片中，冰棒的小火车坠落悬崖后，忧忧对它说的一番话令小编印象深刻，并折服于它强大的共情能力。“他们带走了你爱的车子，它永远消失了，你一定很难过……”，与此同时，忧忧摸了摸冰棒的手臂，他们相拥而泣。乐乐很担心这样的状况，冰棒却奇迹般地说“我好了”。
面对他人的负面情绪，我们很容易会说“没关系，会好的…”、“加油”、“别哭/别害怕…”……但这些看似积极的鼓励在对方处于负面情绪下的成效甚微。他们首先需要的是被理解、被倾听。忧忧很好地做到了这一点，它理解冰棒失去一直相伴的小火车的难过心情。如果能站在对方立场上试图理解他，他就会获得心理上的支持。
4. 学会有效表达与理解
莱利在学校遇到困难，回家闷闷不乐，细心的妈妈发现了这一点，却引发了家里的一场争吵。有时候，人们太多关注于语言与事件，而忽略的情绪的理解与表达。大家可以通过说出真实感受更好地提高情绪的表达与理解能力。
“我好高兴哦，因为……”、“刚才……，所以我有些生气……”等，学会了解每个人都有不同情绪，并且是有缘由的。也可以问问他人，“你是什么感觉？”“我看见你很难过，能告诉我发生了什么吗？”通过对话来促进表达情绪，发现产生情绪的原因，以提高情绪敏感度以及情绪表达能力。