新学期已经到来，你做好准备了吗？你对自己的状态了解吗？新学年学习生活中又有哪些重点呢？家长们可以做些什么呢？
高一年级：升级新适应
自我意识明显增强，强烈地希望别人了解、理解、尊重自己，心理和行为上都体现出强烈的自主性。情绪体验丰富且强烈，有一定内隐性和文饰性。交友热情高，希望在群体中获得认同。
亲子教育建议：以信任陪伴助力适应
家长需要适度放手，同时也需要对新高考改革方式了解一下，在轻松愉快的氛围中与孩子进行一次平等对话。
在教育的方式上，家长要变“做主”为“协助”，给予孩子信任，提供自己的看法及经验，并尊重孩子的决定。可以推动孩子寻找适合自己的，符合高中要求的学习方法，逐步发现自己喜欢及擅长的内容，为学科选择做准备。而随着学业推进，关于选科等事关学生选择与发展的问题也逐渐成为家庭重点讨论问题。
高二年级：立定志向扬优势
自我意识进一步增强，思考我是谁的问题，自我评价、自我控制等自我意识诸成分获得高度发展，开始有自我发展、自我实现的需要。情绪爆发的频率有所降低，心境相对平稳。基本能与他人，包括家长等成人保持肯定的、尊重的关系。随着等级考的进行，这个阶段是发现个人优势、澄清自我发展目标和树立个人志向的关键时期。
亲子教育建议：倾听沟通话成长
家长要变“质疑”为“反思”，反思自己对孩子的了解是否全面，亲子关系是否和谐，教育行为是否适切等，避免陷入亲子间的“权力之争”，用倾听和沟通与孩子共同规划自我发展与成长。家长要客观发展地看待孩子学业成绩的现状，推动孩子发现自己的优势学科，对于暂时劣势学科进行全面分析并寻找有效对策。重视孩子心理韧性的培养，在生活实践中提升其承受失败和应对挫折的能力。
高三年级：用尽全力逐梦想
自治需求强烈，有一定的自制力与调节力，有明确的自我发展和自我实现的需要。责任感、成就感、审美感等高级情感得以发展与初步稳定。性格虽有可塑性，但基本趋向稳定、成熟。
亲子教育建议：积极心态迎挑战
面对高考压力，家长要调整自己的心态，不把自己的焦虑情绪传递或施加给孩子。可以通过适度的家庭聚会和其他亲子活动，为孩子加油鼓劲。推动孩子理性决策，尊重孩子的决定，让孩子逐步学会为自我负责。关注孩子的心态，觉察孩子的情绪变化及行为表现，做好孩子的心理支持，如发现孩子压力过度，要及时需求专业帮助。
【文末福利】有关“开学焦虑”的正念练习
正念练习被认为是缓解焦虑的一种有效方法，它让我们从反应性状态转移到可以建立平衡和寻找视角的状态。下面是一段关于开学焦虑的正念练习，有需要的伙伴可以试一试哦！
从舒适地坐着开始，眼睛闭上或微微张开。做几次呼吸，觉察自己的呼吸，感受吸气和呼气的感觉。如果被某种情绪分散了注意力，记下这种情绪是什么。给它贴上温暖和同情的标签。例如，用亲切的语气注明“担心，担心”，不用在意标签是否正确。
看看在身体里什么地方感受到了这种情感。注意它，并让它继续存在，而不是试图让它消失。请注意自己的态度。如果你责备自己，是因为你感到担心吗？你感到虚弱或不足吗？看看你能不能贴上温暖或值得被善待的标签。如果情绪变得过于强烈，请回到呼吸，不要执着于这种感觉。就让这感觉起起落落，慢慢放手。请继续在标记情绪和呼吸之间交替。当你准备好，伸展一下，睁开眼睛。当日常生活中感到焦虑时，试着继续去觉察自己的情绪反应。
要知道，觉察和接纳情绪是缓解情绪的第一步。希望这个方法能帮助大家平静而自信的迎接新学期的学习与生活。
如果还有一些不适应或者想要倾诉的内容，欢迎到乐群楼601心理室预约心理辅导。